Ja, meestal kun je 6 weken na het krijgen van een stoma weer veilig starten met krachttraining. Het is belangrijk om dit op een goede manier op te bouwen, het liefst onder begeleiding van een fysiotherapeut.

Vóór deze 6 weken kan je al beginnen met hele lichte buikspieroefeningen.

Ons advies:

Overleg met je arts en/of stomaverpleegkundige voordat je begint met krachttraining. Neem ook contact op met een fysiotherapeut in de buurt om een goede opbouw te bespreken.

Wil je hier meer over weten?

Zes weken na het krijgen van een stoma kan er in de meeste gevallen weer veilig gestart worden met krachttraining. Het is goed om voor de start te overleggen met je arts en/of stomaverpleegkundige en te bewegen onder begeleiding van een fysiotherapeut voor een goede opbouw.

Vóór deze zes weken kun je al beginnen met hele lichte buikspieroefeningen, zoals het optillen van de armen en benen terwijl je ligt, knie heffen en het maken van een bruggetje. Deze oefeningen mogen drie tot vier keer per week gedaan worden. Het is in deze fase nog niet verstandig om sit-ups of crunches te doen.

Voor meer informatie kan je de folder ‘Sportief bewegen’ van de Stomavereniging downloaden.

Extra informatie voor de zorgprofessional:

Naast algemene krachttraining is het ook wenselijk om specifiek de buikspieren te gaan trainen. Hiermee kan de kans op een breuk of prolaps verkleind worden. Maar het is wel belangrijk om hierbij een aantal aandachtspunten in acht te nemen, zoals een rustige opbouw, extra aandacht op de ademhaling om druk op de buik te voorkomen en het meegeven van beweegadviezen voor thuis.

Bron: www.wkof.nl